koniec masy

[...] radość po zabiegu, kiedy zdejmowano mi dreny. Płaskie sutki, dwa niewielkie nacięcia po bokach brodawek i ból w klatce piersiowej zbliżony do zakwasów. Niestety to nie koniec zabawy. Jak wiadomo pojawiają się siniaki, schodzą dosyć szybko po zabiegach laserowych. Po zdjęciu szwów konieczne są również masaże klatki piersiowej i smarowanie [...]

Teraz dobrze? http://zapodaj.net/47bc49ea25f0a.png.html Koniec końców wyszło sporo kcal, ale to nawet dobrze. W razie nadmiaru utnę trochę z porcji ryżu. Męczy mnie tylko to białko - dużo go ;/ Jak przeglądałem przykładowe diety na masę wychodziło koło 2g/1kg masy ciała. Tutaj są 3g/1kg ...

BYKU, nagrałbyś jakieś swoje rekordy? - bardzo chciałbym zobaczyć np. te 130kg na płaskiej lub 140 w siadzie oraz technikę wykonywania tych ćwiczeń. I kiedy koniec tej hardkorowej masy? na wiosnę? - śmiesznie będzie jak zimą nosić będziesz XL, a po redukcji S -ka będzie przyduża :D Dawaj jakieś info o treningach, 'fajnie' się to czyta ;D

[...] robieniu masy że nie przekraczam 50-60 powtórzeń na daną partię we wszystkich ćwiczeniach tygodniowo może to więc być na przykład jedno ćwiczenie 5 x 10 w danym tygodniu i koniec ale może być na przykład 8 x 3 w poniedziałek i 3 x 10 w piątek - dwa różne ćwiczenia na tą samą partię a po pewnym czasie zamieniam je miejscami i jest 3 x 10 w [...]

[...] następnie przekrajamy na pół i wydrążamy Żółtka do miski .Do miski z żółtkami dodajemy fetę wyciskamy 2 ząbki czosnku, można więcej jak ktoś chce mocniejszy smak i dodajemy łyżkę śmietany następnie wszystko rozdrabniamy widelcem i mieszamy do jednolitej masy. Na koniec nakładamy masę z powrotem do białek, można przystroić papryczką . smacznego!

[...] po jednym żółtku, proszek do pieczenia, odżywkę białkową, miód, sok z cytryny i oliwę. Do tak przygotowanej masy wmieszać delikatnie łyżką ubitą wcześniej pianę z białek. Na koniec dodać żurawinę, rodzynki, czy co tam chcecie. Ciasto przełożyć do formy, wstawić do rozgrzanego do 170 stopni piekarnika i piec ok.40-60min (do momentu aż będzie [...]

[...] do 4tys kalorii i pewnie dodawac trzeba bedzie jeszcze. Sylwetka na plus jak na chwile obecna a przede mna jeszcze 7 tyg. cyklu. Trening tez idzie dobrze, byly pewne watpliwosci co do tej rozpiski, jednak zdecydowalem ten cykl na nim dokonczyc. Ciezary nadal smieszne, jednak mam nadzieje, ze bede w miare zadowolony z sily pod koniec cyklu.

[...] w "5" - 3 (w negatywach jak siła i zdrowie pozwoli), albo "kombinowanie" - patrz moja końcowa propozycja Jezeli moim priorytetem bylaby klatka to czy na koniec powinienem dorzucic jeszcze jedno cwiczenie??? Nie, w HST priorytet robisz po prostu na początku, kiedy jesteś wypoczęty. Dodatkowe ćwiczenie może zaowocować tylko [...]

Goku_08 moje ulubione: Wiek : 15 Cel treningowy : Masa, SIła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy a przeboj zostawilem na koniec: Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. teraz moje przeboje. troche mlody jestes,ale jak juz zaczales.... przy zalozeniu,ze te 10 [...]

Ja poprawię. Tak by było jak piszesz gdyby nie znienawidzony przez kulturystów katabolizm. Obniżenie pozimou endogennej fosforokreatyny przy jednoczesnym odstawieniu kratyny w postaci suplementu (koniec cyklu)osłabia anabolizm a nasila procesy kataboliczne. Stąd utrata części (nie całej oczywiście)masy mięśniowej wypracowanej podczas cyklu.

[...] lawce 3x po 10-15 powtorzen - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x po 10-20 powtorzen - skłony boczne z hantelkami 3 x 10-15 powtorzen Taki trening co 4 dni w dni nietreningowe. Myslicie ze uda mi sie zbudowac troche masy w 2 miesiace? Ktos ma jeszcze jakies sugestie? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] i dochodzi do wniosku, że mięśnie, które wymagają do utrzymania i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. [...]

wg 100% masy ciała też mam, ale nie będę wstawiał skoro ma być na koniec ;-D

[...] martwego 3 serie na max obciazeniach 3 serie 10 8 6 potem sie podciagaj najlepiej z dodatkowym obciazeniem i wtedy zobaczysz ile tam dasz rady max robic 3 wioslowanie i na koniec szrugsy . Biceps 3 cwiczenia po 3 serie standardowo 1 modlitwnik 2.mloty 3.co tam sobie chcesz nie przekraczaj 10 powtorzen bierz sie poprostu za wieksze ciezarki a [...]

[...] wogole jakis sens ? Bez diety jest ciezko cokolwiek zdzialac. Nie mowie tu o wyliczaniu co do grama produktow ale trzeba przestrzegac pewnych zasad. dzisiaj stwierdzilem ze koniec tego - jak na czas ktory poswiecam na machanie tymi ciezarami, to efekty mam za male. chcialbym przybrac na masie + troche na rzezbie (aczkolwiek z sylwetki jestem [...]

dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]

Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]

[...] troche przypakowac, jeszcze teoche masy sie by przydalo tu czy tam :-) Tak, te podciagania lopatkowe za mocno po prostu robilam, ale w ostatniej probie (jak ktos dotarl na koniec filmu) jest bardzoej w pionie gora-dol, bo wlasnie zorientowalam sie ze lepiej lzej, bardziej z wyczuciem niz silowo :-) A wiecej prob podciagania nagra sie, pewnie :-)

[...] Wyciskanie nogami, pod kątem prostym lub pod kątem 45°, wyrabia mięśnie czworogłowe, jednak większy nacisk położony jest tu na przyczepy mięśni dwugłowych uda. Pod koniec wykopu prostowanie nóg na ławce płaskiej, aby uzyskać lepszą separację środkowej i dolnej części mięśnia czworogłowego lub na ławce skośnej (separacja górnej części [...]

[...] trening, albo interwał np. na orbiterku - mają miernik pulsu, więc opcaj fat burner pod kontrolą, by się nie dać zalewać tłuszem za bardzo. Rób siłę, siłę, siłę, siłę, bo to pozwoli robić masę, masę, masę i dźwigać zdecydowanie więcej, w celu robienia tej masy. Na koniec rzeźba i gitara... Zmieniony przez - variatj w dniu 2009-09-15 20:14:52